اگر بخواهیم اهمیت ورزش را در سلامتی انسان بدانیم خواهیم دید که اثرات مفید فعالیت های ورزشی را در پیشگیری – درمان و کنترل بسیاری از نارساییهای قلبی و عروقی و تنفسی نشان می دهد امروزه که زندگی بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است. در اینجا بد نیست اشاره ای داشته باشیم به آمار مبتلایان به بیماری های قلبی و سکته های قلبی که همه ساله تعداد زیادی راقربانی می کند طبق آخرین تحقیقات انجام شده در ایران بالاترین میزان مرگ و میر بیماری های قلبی است. سلامتی و توانایی جسمانی از نعمت های الهی است . انسان همیشه خواهان سلامتی و نشاط است خوشبختی هر انسان وابسطه یه نیروی بدن و روحش است. اهداف ورزش : 1- هدف های بهداشتی و تندرستی : · تأمین سلامتی و بهداشت بدن در برابر بیماری ها · تأمین شرایط و تقویت بدن · بازسازی بدن به منظور رفع نقایص جسمی و افزایش کارایی ان 2- هدف های پرورشی و اخلاقی : · پرورش روان و ایجاد زمینه برای استقلال شخصیت · رشد و پرورش رغبت های مثبت · خود داری از پذیرش افکار و عقاید مسموم و ارشاد و هدایت دیگران. 3- هدف های روانی و اجتماعی : · تقویت روان و غلبه بر عادت های بد · رفع عوارض مثل نگرانی – ترس و کناره گیری · ایجاد حس رقابت سالم. · دست یابی به شادابی و نشاط
نقش ورزش و تربیت بدنی در سلامت روانی : از آنجا که جسم و روان ارتباط عمیقی با یکدیگر دارند و اختلال سلامت در هر یک از اینها سلامت دیگری را به خطر می اندازد . امروزه متاسفانه به نظر می رسد نوع مردم به ویژه در شهر های بزرگ و صنعتی آنها را از نیاز های طبیعی خود دور کرده است و در نتیجه زمینه را برای ابتلا به بیماری های روانی آماده می کند شواهد زیادی نشان می دهد که اغلب مردم از نظر سلامت روانی و جسمی در حد مطلوب نیستند. در صورت بی توجه ای به امر پیشگیری و درمان بیماری های روانی این بیماری و بسیاری دیگر از بیماری های مزمن و پایدار می شوند و برای همیشه افراد را در زندگی اجتماعی دچار مشکل می کند.متخصصان و سازمان بهداشت جهانی اعلام کرده اند که برای رفع اختلالات روانی در کنار دار و درمانی باید ورزش هم کرد. به این گونه به نظر می رسد شرکت منظم افراد در فعالیت های بدنی و ورزش ضمن پیشگیری از ابتلا به بیماری های جسمی و روحی ، زمینه مناسبی را برای افزایش کیفیت زندگی انسان فراهم می آورد. ورزش عامل خودباوری – تقویت اراده و احساس موفقیت و شادابی است و تخلیله هیجانی و دوری از گوشه گیری و افزایش عزت نفس را بدنبال دارد. ورزش انسان را از حالت بی تفاوتی و افسردگی بیرون می آورد و باعث نشاط و امیدواری وی می گردد. نقش ورزش در گذراندن اوقات فراغت: بیشتر جامعه شناسان عقیده دارند که در سرایط زندگی ماشینی ورزش را می توان به عنوان وسیله ای مطلوب برای تأمین تجدید قوای جسمی و روحی و نشاط و شادابی افراد در نظر گرفت .در پایان دوره نوجوانی باید افراد را به تفریحات سالم و ورزش تشویق کرد. خانواده هایی که ورزش را در اوقات فراغت فرزنداشان قرار می دهند باعث می شود تا شخصیت آنها در مسیر کمال هدایت شود.
نقش ورزش در پیشگیری از بیماریهای جسمی و روحی: ما همیشه آرزو داریم تندرست بمانیم و عمری طولانی داشته باشیم .متاسفانه این ارزو گاهی بدلیل عدم رعایت بهداشت بر آورده نمی شود. دلایلی وجود دارد که می توان باور کرد که اگر از جسم و روان خود به خوبی مراقبت کنیم . می توان عمری طولانی داشت . زیست شناسان معتقدند که انسان و سایر حیوانات باید مدتی در حدود 5 برابر سال هایی که رشد جسمانی آنها طول می کشد عمر کنند. بیشتر ناتوانی های جسمی و فشارهای روحی باعث پیری زودرس و احیانا مرگ می شود رمز زندگی سالم و عمر طولانی را باید در عادات و رفتارهایی مثل ورزش – رژیم غذایی مناسب و کاهش استرس جستجو کرد. سلامت و شادابی افراد وابسته به حرکت و جنب و جوش است. بعد از فعالیت بدنی در مغز ماده ایی به نام مرفین ترشح می شود که باعث نشاط و شادابی خواهد شد.و این نشاط و شادابی باعث سلامت روح و جسم می شود. پیشگیری همیشه مقدم بر درمان است کم تحرکی ما در همه حال باعث بیماری و کسالت می شود وزش باعث جلوگیری از پوکی استخوان می شود کسانیکه در سنین کودکی و نوجوانی ورزش نمی کنند در میانسالی به این عارضه مبتلا می شوند. ورزش باعث افزایش توان عضلات می شود.در ستون فقرات ضعف عضلات شکم باعث فشردگی مهره ها بر روی دیسک ها خواهد شد. ورزش باعث افزایش جریان خون در اندام ها می شود ودر نتیجه از سکته های قلبی جلوگیری می کند. شرکت در فعالیت های ورزشی احساس مسئولیت شجاعت را به فرد می دهد. نقش ورزش در طول عمر : همه ما آرزو داریمکه همواره تندرست بمانیم و عمری طولانی داشته باشیم و یکی از دانشمندان در قرن نوزدهم به نام هربرت اسپنسر گفته است . رمز اصلی طولانی شدن زندگی این است که کاری نکنیم کهاز طول عمرمان کم شود. این سخن به این معنی است که در زندگی امروزه عادات خوب و پسندیده و سالم را در خود پرورش دهیم و ا رفتار های غیر اخلاقی بپرهیزیم پس اگر در زندگی خود ورزش و بهداشت را بگنجانیم و دارای ایمان و تقوا باشیم طول عمرمان زیاد می شود نقش ورزش و تأثیر آن در سلامت بدن: ورزش خون بیشتری را به مغز می رساند وقتیکه اکسیژن خون بیشتر شود رفتار و اخلاق افراد نیز بهتر می شود. ورزش سطح نمک را در مغز پایین می آورد و باعث بهتر شدن کیفیت خواب می گردد.ورزش باعث ترشح ماده ای به نام مرفین می شود که باعث نشاط و شادابی افراد خواهد شد. در ضمن ورزش توان بدنی و تقویت عضلات را به همراه دارد ورزش باعث تناسب قد و وزن و کاهش چربی های مضر در بدن می شود. از طرف دیگر با ورزش کردن بدن مقاومت تر می شود و از ورود میکروب به ان جلوگیری می شود و مواد زائد و مسموم حاصل از غذا ها از بدن دفع می گردد. فروید در تحقیقات خود تأکید می کند که افراد در انواع ورزش ها با ابراز احساسات ناخود آگاه تلاش خود را برای تسلط بر موقعیت های ناخوشایند انجام می دهند ورزش انسان را قادر می سازد تا بر شرایط نامساعد تسلط یابد. ورزش باعث می شود تا تمایلات فردی تحت تأثیر خواسته های گروهی قرار گیرد و افراد کم مهارت و ضعف حمایت شوند . و روابط خوب انسانی رشد می یابد و روحیه انصاف و عدالت و ادب و احترام به قوانین در افراد شکل می گیرد. تمرینات سبک و کم فشار ورزشی باعث تقویت سیستم دفاعی بدن می شود این سیستم بدن را در مقابل بیماری های عفونی محافظت می کند تحقیقات نشان می دهد که ورزش مقاومت بدن را در مقابل بیماری های بدخیمی مثل سرطان را بالا می برد. نتیجه گیری : بدون شک جسم و روان از هم جدا نیستند که بخوانیم تک تک مورد بررسی قرار دهیم بلکه به هم وابسته اند و اگر برای هر قسمتهر قسمت مشکلی پیش آید روی قسمت دیگر هم تأثیر می گذارد. ورزش عاملی است که می تواند جلوی بسیاری از بیماری های روحی و جسمی را بگیرد با تحرک و فعالیت بدنی جسمی سالم و روحی شاد خواهیم داشت و مشکلات روزمره نیز کمتر می تواند بر جسم و روان ما مستولی گردد. ما معتقدیم که ورزش به عنوان پدیده ای اجتماعی برای دوام جامعه لازم است چراکه با تغذیه بهداشت جسمی و روحی شادابی خانواده ها و اجتماع را در پیش خواهیم داشت. امید است که ورزش در جامعه ما به صورت یک عادت دائمی مثل غذا خوردن در آید که با آن جلوی بسیاری از امراض گرفته شود و از آنجا که عقل سالم در بدن سالم است جامعه ای سالم را نیز داشته باشیم و جلوی بسیاری از ناهنجاری های اجتماعی و اخلاقی را بگیریم به امید اینکه روزی ورزشگاه ها جای تمامی زندان های دنیا را بگیرد
نقش ورزش در ایجاد موفقیت های اجتماعی اگر چه تاثیر ورزش در زندگی انسان بیشتر در مورد سلامت جسمی بیان می شود اما باید گفت طبق تحقیقاتی که روانشناسان بر روی تاثیر ورزش در زندگی انسان داشته اند پی به این موضوع مهم برده اند که افراد در حین ورزش به یکسری فشارها غلبه کرده و از یکسری موانع سخت عبور می کنند که حس خوشایندی را در آنها به وجود می آورد و این رفتار در محیط های اجتماعی هم القاء شده فرد ورزشکار سعی کرده تا با رفتارهای درست و صحیح مشکلات به وجود آمده در اجتماع را برطرف نماید. اگر چه ورزش باعث شده بسیاری از کج خلقی ها و عادت های بد اجتماعی برطرف شود اما تاثیر ورزش در زندگی انسان چنان وصف نشدنی است که در یک کلام می توان گفت زندگی انسان با حرکات منظم افراد و داشتن ورزش های مناسب در طول روز رابطه ای تنگاتنگ خواهد داشت. به طوری که افراد با انجام ورزش های گوناگون در هر سنی می توانند قبل از دستیابی به تندرستی و قوای جسمی به بسیاری عادت های خوب اجتماعی و شادابی و تقویت روح و روان دست پیدا نمایند.
: راه های ساده برای سلامتی بدن و شاد زیستن راه های ساده برای سلامتی بدن و شاد زیستن راه های ساده برای سلامتی بدن و شاد زیستن بسیار زیاد است که شما می توانید با تغییرات کوچک در زندگی روزمره خود یکی از سالم ترین و پر انرژی ترین افراد در میان دوستان و خانواده خود باشید و این انرژی مثبت را نیز به اطرافیان خود انتقال دهید. از مهمترین راه های زندگی سالم و شاد بودن می توان به تنظیم زمان خواب و مصرف آب به مقدار کافی در طول روز اشاره نمود. راه های ساده برای سلامتی بدن و شاد زیستن یکی از مهمترین موضوعاتی که امروزه بسیاری از افراد به دنبال پاسخ مناسبی برای آن هستند، راه های ساده برای سلامتی بدن و شاد زیستن می باشد. توجه داشته باشید که با پیشرفت تکنولوژی و ماشینی شدن بسیاری از فعالیت های روزمره، بسیاری از افراد به دلیل کم تحرکی و عوامل دیگر از بیماری های مختلفی در رنج هستند که این موضوع سبب شده است پزشکان و محققان زیادی به دنبال راه های ساده برای سلامتی بدن و شاد زیستن باشند. در نظر داشته باشید که داشتن زندگی سالم می تواند در هر فعالیت شما تاثیر بی نظیری داشته باشد به گونه ای که شما می توانید با داشتن تن سالم از پس تمام مشکلات روحی و اجتماعی زندگی خود برآمده و با مشکلات خود به راحتی مقابله نمایید. امروزه تعداد افرادی که در ساختمان های پزشکان منتظر نوبت دهی پزشک مورد نظر خود هستند، کم نمی باشد و شما می توانید با مشاهده این تصاویر پی به بیمار بودن بسیاری از افراد جامعه برده و خود را برای مبتلا نشدن به بیماری های جسمی و روحی محفوظ نگه دارید. از مهمترین و اصلی ترین راه های ساده برای سلامتی بدن و شاد زیستن می توان به موارد زیر اشاره نمود: – مصرف آب – خواب منظم – ورزش کردن – دوری از غذاهای پرچرب – خندیدن – درست نفس کشیدن – داشتن روحیه قوی – شوخ طبع بودن – مصرف شیر و عسل شما نیز می توانید با رعایت کردن برخی از نکات بسیار ساده از زندگی بسیار سالم و شادی برخوردار باشید. در ادامه مقاله سعی بر آن داریم تا در مورد برخی از راه های ساده برای سلامتی بدن و شاد زیستن توضیحات بیشتری را ارائه دهیم. مصرف آب توجه داشته باشید که حدود ۶۰ درصد وزن بدن را آب تشکیل داده است و روزانه مقدار بسیاری از این درصد از راه های مختلف از بدن دفع شده و بدن را با کم آبی مواجه می سازد. به همین جهت بسیاری از پزشکان متخصص در این زمینه توصیه می کنند که روزانه حداقل بایستی ۸ لیوان آب بنوشید که البته این میزان با توجه به سن و جنس و خیلی از عوامل دیگر متفاوت خواهد بود و شما می توانید با توجه به شرایط فیزیولوژیکی خود روزانه به میزان مناسب اقدام به مصرف آب نمایید. توجه داشته باشید که آب می تواند تمام اعضای بدن را سرحال و شاداب کند که شما می توانید این امر را به راحتی در پوست خود مشاهده کنید . افرادی که از آب بیشتری استفاده می کنند، زندگی سرحال تر و سالم تری را در مقایسه با سایر افراد دارند. البته در مصرف آب مورد نظر خود نیز دقت و توجه کنید تا آب سالم و تصفیه شده را تهیه و مصرف نمایید تا دچار برخی از مشکلات گوارشی نشوید. برای داشتن زندگی سالم و شاد زیستن، مصرف آب یکی از ساده ترین راه های ممکن است که می توانیم به حضور شما ارائه دهیم. ورزش کردن از دیگر راه های ساده برای سلامتی بدن و شاد زیستن می توان به ورزش کردن اشاره کرد، ورزش کردن یکی از مهمترین و بی نظیرترین راه های سالم زندگی کردن می باشد که افراد می توانند برای خود به ارمغان آورند. منظور از ورزش کردن، انجام دادن فعالیت های بسیار سنگین نمی باشد بلکه شما می توانید روزانه با انجام نیم ساعت فعالیت سبک مانند پیاده روی یا دویدن خودتان را در برابر بسیاری از بیماری ها حفظ نموده و زندگی شاداب تری را داشته باشید. شما می توانید با انجام ساده ترین فعالیت ممکن، تمام اعضا و عضله های بدن خود را به حرکت در آورده و هورمون های شاد زیستن را در بدن خود تولید کنید. ورزش کردن همچنین می تواند روحیه شما را هم تحکیم بخشیده تا شما بتوانید در برابر مشکلات زندگی خود پایداری بهتری را از خود نشان دهید. اگر شما نیز به دنبال راه های شاد زیستن و زندگی سالم هستید توصیه می کنیم که ورزش کردن را در اولویت های فعالیت روزانه خود قرار دهید و به همراه دوستان خود به ورزش های مورد علاقه خود بپردازید. درست نفس کشیدن از دیگر راه های ساده برای سلامتی بدن و شاد زیستن می توان به درست نفس کشیدن اشاره کرد که بسیاری از افراد جامعه به این موضوع توجه ندارند و همین امر نیز سبب بروز بسیاری از بیماری های قلبی و تنفسی می شود. صحیح ترین راه نفس کشیدن این است که تنفس عمیقی داشته باشید و تمام شش های خود را از هوا پر کرده و سپس خالی نمایید. اکسیژن از مهمترین عوامل سوخت رسانی در بدن می باشد که اگر به شکل کامل به بدن و عضله ها نرسد بی شک سیستم سوخت رسانی نیز به شکل کامل صورت نخواهد گرفت. لبخند زدن داشتن روحیه شاد از بهترین راه های شاد و سالم زیستن می باشد. همیشه سعی کنید به اطرافیان و تمام مسائل پیش روی خود لبخند بزنید. امروزه بسیاری از روانشناسان بهترین راه های ساده برای سلامتی بدن و شاد زیستن را لبخند زدن و خندیدن می دانند. به همین جهت سعی کنید میزان خندیدن روزانه خود را افزایش دهید و با رعایت فرهنگ جامعه خود لبخند زدن را در خود رواج دهید. به قدر کافی بخوابید یکی دیگر از راه های ساده برای سلامتی بدن و شاد زیستن خواب به قدر کافی می باشد. بسیاری از افراد جوامع امروزی زمان خواب مناسبی ندارند و حتی به میزان بسیار کم به خواب می پردازند که بی شک این امر در سلامت افراد و شاد بودن آنها تاثیر منفی زیادی را خواهد گذاشت. به همین جهت توصیه می شود که روزانه به قدر کافی بخوابید تا بتوانید به راحتی از پس فعالیت های دیگر بر بیایید.
