ورزش در خانه همه می دانیم که ورزش روزانه تا چه حدی موثر است. ولی با گزینه های بسیار و اطلاعات بی حد و حصری که در مورد ورزش در خانه وجود دارد ، به سادگی امکان دارد برای پیدا کردن بهترین حرکات ورزشی سردرگم شویم. ولی نیازی به نگرانی نیست. چنانچه به دنبال یک راه مطمئن برای به دست آوردن اندام خوش فرم و زیبا هستید، با انجام حرکات ورزشی در خانه میتوانید به تناسب اندام برسید. علل مهم برای ورزش در خانه - صرفه جویی در وقت - صرفه جویی در پول از دلیل های ورزش در خانه - بهداشت بیشتر از دلیل های ورزش در خانه - وجود نداشتن حواس پرتی ها - داشتن حریم خصوصی از علل های ورزش در منزل - انتخاب وسایل و تجهيزات از دلیل های ورزش در خانه - تنوع بیشتر در نوع ورزش - منتظر نماندن از دلایل مهم ورزش در خانه - ورزش کردن با سرعت مخصوص خودتان - برنامه تمرینی شما میتواند انعطاف پذیر تر باشد - از بین رفتن ترس از قضاوت شدن - راحت تر بودن از دلیل های ورزش در خانه - مجبور نیستید که لوازم اضافی برای نگهداری از فرزند را با خویش همراه کنید - افزایش ورزش های خانوادگی - هیچ وقت لوازمتان را فراموش نخواهید کرد - ناچار نیستید که راه زيادي را پس از ورزش طی کنید - ناچار نیستید که با اشخاص غریبه حرف بزنید - انتخاب موزیک با شماست - آرامش بیشتر از علت های ورزش در خانه - کاهش بهانه ها از دلیل های ورزش در خانه برنامه ورزش در خانه مواردی که پیش از آغاز بدنسازی در خانه باید بدانید هدف خویش را معلوم کنید باید هدف خویش را در آغاز معلوم کنید که میخواهید به یک بدن خوش فرم و مناسب برسید و یا به یک ورزش‌کار حرفه ای تبدیل شوید. هر یک از این اهداف، با هم کاملا متفاوت هستند و سبک زندگی و نوع تغذیه و تمرین های شما باتوجه به آن معلوم خواهد شد. مشکلات و موانع خویش را بشناسید در مورد خویش واقع بین باشید. طبیعتاً شما با انجام حرکات مبتدی تبدیل به ورزش‌کار حرفه ای و شبیه به افرادی که تصویر آنها در مجله ها است نخواهید شد. برای این که شخص با مدت کم به پیشرفت های چشمگیر دست نمی یابد و همین امر او را از امتداد کار دلسرد کرده و او تمرکزش را از دست می دهد. برنامه ریزی داشته باشید برنامه ریزی در هر کاری از ملزومات است. در خصوص ورزش بدنسازی پیشرفت بدون داشتن برنامه پیش نخواهد رفت. باید برای خویش برنامه ریزی روزانه، هفتگی و حتی ماهانه داشت باشید. برنامه ریزی که برای ورزش بدنسازی در خانه در نظر میگیرید باید شامل موارد زیر باشد: به چه وسایلی نیاز دارید؟ چه حرکاتی را مدنظر دارید؟ تغذیه مناسب با برنامه فعالیت شما چیست؟ چه گروهی از عضلات را باید تمرین دهید( روزانه، هفتگی و ماهیانه) ؟ آیا برنامه شما به صورت روزانه، هفتگی و یا ماهیانه است؟ برنامه شما در سطح تازه کار، متوسط و حرفه ای است؟ برنامه کاهش وزن دارید یا افزایش وزن؟ ورزش در خانه منبع بیتوته
