فواید علمی ورزش منظم برای داشتن ذهنی چابک فعالیت بدنی منظم باعث بهبود عملکرد مغز می شود. افرادی که به صورت منظم ورزش می کنند کمتر دچار افسردگی و بیماری های روحی-روانی شده و در مهارت حل مساله، تصمیم گیری و سایر مهارت های ذهنی عملکرد بهتری نسبت به سایرین از خود نشان می دهند. در حین ورزش کردن، نفس های عمیق تری می کشیم و اکسیژن کافی به سلول های بدن مان می رسد . افرادی که ورزش می کنند ذهن چابک تری دارند. افرادی که ذهن چابکی دارند قدرت تفکر قدرتمندی داشته و احساسات و عواطف خود را بهتر مدیریت می کنند. چنین افرادی به راحتی می توانند کارهای مختلفی را با مدیریت مناسبی پیش ببرند. ورزش کردن باعث می شود مغز دچاری پیری زودرس نشود و روند پیر شدن مغز را به تعویق می اندازد. تحقیقات نشان می دهد که ورزش کردن می تواند تا ۳۰ درصد خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد. افرادی که به صورت منظم ورزش می کنند نسبت به بقیه قدرت بالاتری در حل مساله دارند. باید گفت ورزش منظم به بهبود عملکرد مغز کمک شایانی می کند. محققان دانشگاه تگزاس معتقد هستند که پروتئینی به نام «BDNF» در این مساله نقش مهمی ایفا می کند و به رشد سلول های عصبی کمک می کند. در واقع BDNF در بقا و ترمیم سلول های مغزی، آرامش فرد، متعادل کردن خلق و خو و عملکردهای شناختی مانند یادگیری و حافظه نقش مهمی دارد. وقتی سطح این پروتئین پایین باشد، فرد دچار اختلالاتی مختلفی از جمله افسردگی و اسکیزوفرنی می شود. در حین ورزش کردن سطح پروتئین BDNF بالاتر می رود و همین مساله باعث بهبود عملکرد مغز می شود. با آزاد شدن BDNF بیشتر، فرد تمایل بیشتری به انجام کارهای مثبت دارد و کلا نگاه مثبت تری به زندگی و پیرامونش خواهد داشت. انجام فعالیت های ساده بدنی مانند پیاده روی نیز می تواند نقش موثری در بالا رفتن سطح BDNF شود. پیاده روی و سایر ورزش های هوازی تغییراتی در هیپوکامپ ایجاد می کنند که تاثیر مستقیم آن روی یادگیری، حافظه و کنترل احساسات مشهود است. پیاده روی سریع یکی از فعالیت های مناسب برای تقویت قوی رهنی است و به سالم و جوان ماندن سلول های مغزی کمک می کند. افرادی که تمرینات ورزشی منظم و البته متنوعی انجام می دهند، می توانند به چابکی و چالاکی ذهنی خود بیش از بقیه امیدوار باشند. دیجیآتو
