1. مهمان گرامی، جهت ارسال پست، دانلود و سایر امکانات ویژه کاربران عضو، ثبت نام کنید.
    بستن اطلاعیه

خوردن این مواد غذایی قبل از خواب ممنون

شروع موضوع توسط m naizar ‏1/4/21 در انجمن خواص خوراکی ها

  1. مدیر ارشد عضو کادر مدیریت ✪مدیر ارشد✪

    تاریخ عضویت:
    ‏29/7/15
    ارسال ها:
    21,272
    تشکر شده:
    98,904
    امتیاز دستاورد:
    148
    جنسیت:
    مرد
    خوردن این مواد غذایی قبل از خواب ممنون
    به گزارش ایسنا، باشگاه خبرنگاران جوان نوشت: «درست است که کمی میان وعده نیمه شب به کسی صدمه نمی زند ولی این موضوع در مورد همه غذاها صدق نمی کند.

    ۱- گوشت قرمز

    یک استیک بزرگ و آبدار ممکن است خوشمزه باشد ولی بدترین چیز برای خوردن، آن هم درست قبل از خواب است. گوشت قرمز فرآیندهای طبیعی بدن شما را به تعویق می اندازد و رفتن به خواب عمیق بعد از یک روز کاری سخت را که شما واقعا به آن نیاز دارید، فوق العاده دشوار می کند.

    ۲- سبزیجات

    سبزیجات ذاتا مغذی هستند، بنا بر این ممکن است فکر کنید که سبزیجات، خوراکی مناسبی برای خوردن قبل از خواب هستند ولی شما اشتباه می کنید. اگر شما می خواهید سالم باشید و خواب راحتی داشته باشید، هرگز این کار را نکنید. سبزیجات معمولا مقدار زیادی فیبر دارند که فوق العاده آرام در دستگاه گوارش شما حرکت می کنند. سبزیجات یکی دیگر از میان وعده های آخر شب است که شما را بیش از آن چه فکر می کنید، بیدار نگه می دارد.

    ۳- چیپس و دیگر میان وعده های فرآوری شده

    یکی از چیزهای جالب در مورد تنقلات مانند چیپس این است که به راحتی در دسترس و قابل تهیه هستند. شما می توانید یک کیسه از آن را بگیرید و آن را بجوید و تمام کنید قبل از آن که چیزی از آن را حس و درک کنید. موضوع این است که غذاهای فرآوری شده دارای دوز بالایی از منو سدیم گلوتامات هستند که به طور قطع به مسئله بی خوابی شما ارتباط دارد؛ مسئله ای که شما از آن اجتناب می کنید.

    ۴- پاستا

    اگر شما گرسنه هستید، پاستا یکی از بهترین مواد غذایی برای خوردن است، زیرا مقدار کمی از آن انرژی زیادی برای شما ایجاد می کند. مسئله ای که با خوردن پاستا در اواخر شب داریم این است که پاستا مانند مواد غذایی چرب، به طور قطع منجر به افزایش وزن شما خواهد شد؛ در حالی که شما در خواب هستید و هیچ تحرکی ندارید، کربوهیدرات های موجود در ماکارونی به سرعت تبدیل به چربی می شوند. بنا بر این اگر شما می خواهید غذای سالمی در شب و قبل از خواب بخورید، بهتر است چیز دیگری انتخاب کنید.

    ۵- بستنی

    بستنی انتخاب نوعی دیگر از تنقلات است که شاید برای پیش از خواب مناسب تر به نظر برسد ولی این انتخاب، انتخاب خوبی نیست. بستنی سرشار از چربی و شکر است و شما با خوردن این مواد قبل از خواب، به بدنتان فرصت سوزاندن این منابع انرژی را پیش از این که به رختخواب بروید، نمی دهید و این موضوع به افزایش وزن شما منجر می شود.

    ۶- یک تکه پیتزا

    شاید شما هوس یک تکه پیتزای باقیمانده در یخچال را کرده باشید ولی بهتر است آن را برای نهار فردا نگه دارید. پیتزای چرب و پرکالری نه تنها باعث افزایش وزن شما خواهد شد بلکه می تواند باعث سوزش سر دل و مواردی از این دست قبل از این که به خواب بروید، شود.

    ۷- کورن فلکس و غلات فرآوری شده

    یک کاسه غلات فرآوری شده، مانند کورن فلکس یا نظایر آن برای آغاز یک صبح پر نشاط، یک انتخاب بسیار خوب خواهد بود ولی یک کاسه قبل از خواب چطور؟ این خوراکی شامل قند و کربوهیدرات زیادی است که به بدن شما امکان استراحت و یک خواب راحت را نمی دهد.

    ۸- شکلات به هر شکل و هر نوع

    بسیاری از مردم نمی دانند که شکلات سرشار از کافئین است و برای داشتن یک خواب راحت مطمئنا نباید قبل از خواب شکلات خورد. شما قبل از خواب از خوردن یک فنجان قهوه پرهیز می کنید، به همان دلیل باید از شکلات هم پرهیز کنید.

    ۹- فلفل

    فلفل نه تنها سرشار از کربوهیدرات است بلکه دارای کالری بالایی نیز است و با توجه به طبیعت گرم فلفل شما با مصرف فلفل پیش از خوابیدن، خواب راحتی نخواهید داشت.

    انتهای پیام