سینه مرغ یکی از رژیمی ترین قسمت های مرغ است که با آن می تونید یک پیش غذای رژیمی و در عین حال خوش طعم درست کنید. سینه مرغ سیردار یکی از این پیش غذاهای رژیمی و خوش طعم است. مواد لازم برای تهیه سینه مرغ سیر دار : پنیر پارمزان 1/4 فنجان سینه مرغ 4 تکه روغن زیتون 1/4 فنجان سیر خرد شده 2 حبه نان ایتالیایی خرد شده یا پودر سوخاری درشت 1/4 فنجان طرز تهیه سینه مرغ سیر دار: فر را روی 425 درجه فارنهایت یا 220 درجه سانتیگراد قرار دهید. روغن زیتون و سیر را در یک کاسه کوچک بر روی حرارت کم حدود 1 تا 2 دقیقه تفت دهید. نان خرد شده و پنیر پارمزان را با هم مخلوط کنید. سینه های مرغ را درون مخلوط روغن زیتون و سیر تفت دهید. بعد از تفت دادن مخلوط نان خرد شده و پنیر پارمزان را روی مرغ ها بریزید. مرغ ها را درون طرف مخصوص فر قرار داده حدود 30 الی 35 دقیقه درون فر قرار دهید.
