تکنیک و ADL: فیزیوتراپ تشخیص می دهد که در کدام فعالیت دچار مشکل هستید و به شما کمک می کند تا در تکنیک خود تغییراتی اعمال کنید تا فشار وارد بر مفصل را کاهش دهید. روش های درمانی فیزیوتراپی باید در ابتدا به صورت محافظه کارانه انجام شود تا باعث تشدید وضعیت فرد نشود. تاکید بر روی استراحت، کاهش التهاب، حفاظت از مفصل و افزایش جریان خون به منظور بهبود وضعیت خواهد بود. به محض کاهش التهاب اولیه، برنامه ای کششی و تقویتی به منظور بازیابی انعطاف پذیری و تقویت عضلات آغاز خواهد شد تا فشار وارد بر آن کاهش یابد. همچنین می توان طی روند بهبودی، از بانداژ یا برچسب های طبی استفاده کرد. اهداف فیزیوتراپی برای درمان آرتروز شانه شامل موارد زیر است: بهبود توانایی بدن برای انجام فعالیت های روزانه: فیزیوتراپ به شما خواهد کرد تا بتوانید فعالیت های روزانه تان را انجام دهید. تنها تغییر در وضعیت بدن می تواند فشار وارد بر مفصل و درد را کاهش دهد. فیزیوتراپ همچنین به شما روش های درمانی فیزیوتراپی از جمله کمپرس گرم و سرد را توصیه می کند و انجام فعالیت های صحیح را به شما آموزش می دهد و به شما کمک می کند فعالیت های روزانه تان را به منظور کاهش درد تغییر دهید. بهبود حرکت شانه: فیزیوتراپ شما راه های بازیابی طیف حرکتی شانه ی شما را توصیه می کند. حرکات کششی می تواند به طویل شدن ماهیچه ها و رباط هایی که دچار گرفتگی شده اند، کمک کند تا وضعیت اندام و حرکت عضله بهبود یابد. فیزیوتراپ همچنین به آرامی شانه ی شما را حرکت می دهد (درمان دستی) و باعث کشش رباط ها می شود. بهبود قدرت عضلات: تقویت عضلات روتاتور کاف می تواند ساییدگی ناشی از سطوح سخت مفصل شانه در اثر ورم مفاصل را کاهش دهد. حفاظت از عضلاتی که باعث حفظ وضعیت اندام می شوند، می تواند به کاهش فشار وارد بر مفصل شانه کمک کند.
انواع روش های رایج فیزیوتراپی برای درمان آرتروز شانه شامل موارد زیر می باشد: تکنیک درمان دستی (MTT) روش های درمانی دستی شامل ماساژ بافت نرم، کشش و به حرکت واداشتن مفصل توسط روش های فیزیوتراپی به منظور بهبود وضعیت بدن، حرکت و دامنه ی حرکتی شانه می باشد. ورزش درمانی شامل ورزش های کششی و تقویتی به منظور بازیابی دامنه ی حرکتی طبیعی شانه و تقویت عضلات آن برای حفاظت، استحکام و کاهش فشار موجود روی غضروف مفصل و مفصل شانه انجام می شود. بازآموزی عصبی عضلانی به منظور بازیابی استحکام و بهبود تکنیک های حرکتی شانه (برای مثال بلند کردن اجسام و و انجام فعالیت های بالای سر) می شود. انواع روش های درمانی فیزیوتراپی شامل تحریک الکتریکی، کمپرس سرد و گرم، لیزر درمانی و غیره برای کاهش درد و التهاب مفصل آسیب دیده. ورزش و حرکات اصلاحی در اینجا به چند مثال از تمرینات ورزشی توانبخشی برای بهبود وضعیت شما اشاره کرده ایم. هر حرکت ورزشی را به آرامی شروع کنید. چنانچه طی انجام هر حرکت دچار درد شدید، آن را متوقف کنید. پزشک یا فیزیوتراپ شما به شما خواهند گفت که چه موقع می توانید انجام این حرکات را آغاز کنید و و کدام یک از این روش ها برای وضعیت شما کارآمد تر است.
حرکت آونگی بازو را آویزان کنید. در این حالت بازو را در ۲۰ شماره در جهت عقربه های ساعت و ۲۰ شماره در خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید. سپس دست ها را به جلو و عقب حرکت دهید و سپس به سمت کنار حرکت دهید. تمرینات پوسچرال دست ها را روی باسن قرار داده به عقب خم شوید و چند ثانیه در این حالت بمانید.
تمرینات فعال عضلات کتف( بالا انداختن شانه) شانه ها را به بالا و عقب بگیرید و نگه دارید. عضلات پشت تیغه ی شانه را به هم فشار دهید. تمرینات دامنه ی حرکتی با استفاده از عصا در حالت خوابیده به پشت، عصا را با هر دو دست بگیرید. دست ها را بالا ببرید و برای هدایت دست آسیب دیده، از دست سالم کمک بگیرید. به تدریج استفاده از بازوی آسیب دیده را افزایش دهید تا جایی که احساس ناراحتی نداشته باشید.
تمرین افزایش دامنه ی حرکتی در جلوی یک آینه تمرین کنید تا بتوانید بدون بالا آوردن شانه ها، دست ها را در جلوی خود بالا بیاورید. کشش شانه ی قدامی دست ها را در دو طرف یک در یا گوشه ی اتاق در سطح شانه قرار دهید. بدنتان را به جلو خم کنید و نگه دارید. کشش شانه ی خلفی مطابق شکل، دست آسیب دیده را به صورت افقی در جلوی خود بگیرید. بازو را با دست دیگر نگه دارید. به آرامی دست خمیده را بچرخانید. که باعث کشیده شدن دست آسیب دیده می شود. این حرکت را تا جایی که در پشت شانه احساس کشش کردید، انجام دهید.
۸a. چرخش خارجی یک طناب لاستیکی را در سطح ک*مر بگیرید. آرنج را در زاویه ی ۹۰ درجه در کنارتان نگه دارید. طبق شکل، دست ها را از بدن دور کنید. ۸b. چرخش داخلی یک طناب لاستیکی را در سطح ک*مر بگیرید. آرنج را در زاویه ی ۹۰ درجه در کنارتان نگه دارید. طبق شکل، دست ها را از عرض بدن بکشید. دست را در زاویه ی ۳۰ درجه رو به جلو بگیرید. انگشت شست به سمت بالا یاپایین باشد. دست را بالا بیاورید. این حرکت تنها در صورتی که ایجاد درد نکند باید انجام شود. فشار به صندلی در حالت نشسته، بر روی صندلی فشار وارد کنید و سعی کنید بدن را از روی صندلی بلند کنید. سعی کنید ستون فقرات را راست بگیرید. شنا به شنا بروید (بر روی ساعد یا دست) و سپس با فشار، ستون فقرات را به سمت سقف بالا بیاورید. به پشت بخوابید، با در دست گرفته وزنه، آرنج را راست کرده و قفل کنید. سپس بازو را تا جای ممکن به سمت سقف حرکت دهید.
در حالت ایستاده یا نشسته، آرنج ها را خم کنید و طناب لاستیکی را به عقب بکشید. سعی کنید عضلات پشت شانه را به هم نزدیک کنید. در حالت ایستاده به یک میز تکیه دهید و از ناحیه ی ک*مر خم شوید. با کشیدن تیغه ی شانه به عقب، دست را به عقب بکشید. این حرکت را هر بار با یک دست انجام دهید. راست بایستید. طناب لاستیکی را در دست بگیرید. آرنج ها را راست بگیرید و بکشید. سعی کنید دست ها را به پشت سرتان برسانید.
